ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。

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スーパーで買える「低糖質の太らないおやつ」特集

またまた近くの大型スーパーイオンで低糖質おやつを見つけてきました。

探せばいくらでもあるんですね。

糖質制限ダイエットはおやつ食べてもいいんです。低糖質であれば。

空腹を我慢しないで、小腹がすいたら血糖値を上げないおやつを食べましょう。私は黒豆とか携帯していますよ。
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イオンじゃなくても同じようなものが他のスーパーにもありますから、明日からのおやつの参考にしてください。


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数値は100gあたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
プレーンヨーグルト400g33kcal3.3g0.3g4.3g

イオントップバリュの中でも「ベストプライス」ブランドで売っている特に安価な商品です。
これが一番低糖質。脂質は普通100gあたり4.5gくらいはあるのでコレはかなり低いです。
毎日食べてます。豆乳を混ぜるのが好き。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
皮付きさきいか20g60kcal9.6g0.5g4.4g
税込98円

糖質制限ダイエットをまだ始めていなかった今年のお正月は、太らないように、さきいかばっかり食べてたなぁ。ここでご紹介する中ではこれでも糖質多めに感じる^^;


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
あたりめ16g51kcal10.9g0.8g0g
税込98円

あたりめって、糖質ゼロだったんですねー!噛みごたえもあって食べるのに時間がかかります。おすすめのおやつです。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
チーズサンド20g70kcal4.2g4.9g2.6g
税込98円

「チーズたら」ってやつですね。おいしくってすぐなくなくなります。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
ビーフジャーキー20g25kcal4.2g0.6g0.8g
税込98円

枚数でいうと4枚くらいだったかな?


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数値は1個あたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
ベビーチーズ1個15g×450kcal1個 2.9g4.1g0.2g
税込98円

スモークチーズとかカマンベール入りよりプレーンが一番、低糖質でした。


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数値は10gあたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
生くるみ45g71kcal1.4g7g0.4g

ダイエットの定番おやつ。生で塩味なしのやつを選んでね。
美容にもいいですよ。食べ過ぎるとニキビができる人もいます。


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数値は10gあたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
アーモンド40g63kcal2g5.5g0.8g

一日2粒のアーモンドが、ガンを予防するって、聞いたことがあります。


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数値は10gあたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
黒大豆40g44kcal3.5g2.2g1.8g

毎日食べてる炒り黒豆。携帯しやすいです。手も汚れないのが◎。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
小えび15g45kcal9.7g0.2g0g
税込98円

おかずとしても本当にいつも助かっています。炒めて良し。和えて良し。そのまま食べて良し。なんにでも合う。しかも高たんぱく質!


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数値は1個あたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
たまご豆腐110g×240kcal4.1g2.4g0.6g
税込158円

最近のイチオシが、たまご豆腐です。栄養価がたかくて満足感もあります。つるんとした食感とコクのある卵の味。夏は口当たりがよくて特にいいですね。プリンはやめて「たまご豆腐」を食べよう!


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数値は1個あたり
品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
かんてんゼリー100g×22kcal0g0g0.4g
税込98円

甘いもの代表のノンカロリーかんてんゼリーです。ぶどうと、グレープフルーツ、コーヒー味があります。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
雪印カッテージチーズ100g112kcal17.6g4.0g1.5g
税込204円

濃厚な味をたっぷり食べたいときは雪印カッテージチーズ。脂肪分が少なくて糖質も少ない。
味はあっさりしたクリームチーズってかんじです。そぼろ状のチーズです。
良くかみしめるとフレッシュでとってもおいしい。ポン酢やしょうゆにも合うんですよ。


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
井上食品 パリパリこいわし45g187kcal33.8g5.4g0.7g
税込304円

コレは はまった!すっごく美味しい。骨ごとパリパリ。味も香ばしくてとまりません。旨塩味最高。
つい、アマゾンでまとめ買いしてしまいました。アマゾンでは1個あたり162円とお得でした。
近くのスーパーになければこちらからどうぞ
井上食品 パリパリこいわし旨塩味 20g×5袋


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品名内容量エネルギーたんぱく質脂質糖質
なとり おつまみ昆布45g187kcal33.8g5.4g0.7g

良く噛むので、腹七分目で終わりたいときに食べてます。すごく空腹でガツガツしそうなときにまず食べておくと落ち着いたりします。


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これはクコの実、ヒマワリの種、かぼちゃの種、クルミ、小魚、黒大豆、アーモンドの7種類ミックス。塩味がついています。

その日の気分でおやつを変えて持ち歩き♪空腹でつい甘いお菓子を買ってしまう前に、低糖質おやつをぱくりとどうぞ。
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