ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。

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糖質制限こそ「食べて痩せるダイエット」

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糖質制限ダイエットをはじめる際に、多くの方が誤解したまま実践してしまうことがあります。


それは「カロリー制限」をしてしまうこと

糖質制限ダイエットをすると力が出なくなってフラフラになると思っていませんか?

健康的に実践していただける理由をご説明しますね。


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従来のダイエット方法はカロリーを制限するのが当たり前でした。

脂質を減らせば痩せると考えられてきたので、お肉や油を控えよう、食べる量を減らそうと頑張っていたわけです。

そのため、低カロリーの食事ばかりになり、肉や魚、卵などのたんぱく質や脂質を減らしてしてしまいがち。そうすると当然、エネルギーや栄養が足りないわけですから、力が出ないし、空腹感も襲ってきます。

これでは体調を崩して早々にダイエットを挫折してしまいますよね。

実際、脂質を減らしても、糖質を摂っていれば肥満は解消されないことが最近の研究で分かってきています。

そうではないのです。

糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するだけで、「カロリー制限」はしません。


◆糖質制限は食材を選ぶだけ


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ごはんやパンなどの代わりに、お肉や魚、卵など良質のたんぱく質と脂質をしっかり摂ります。

なぜなら、血糖値を上げるのは唯一、「糖質」だけだからです。

血糖値を上げにくい食品を選べば、何を食べてもOK。


低糖質の野菜や、お豆腐、海草などはお腹いっぱいたべても大丈夫。まさに「食べて痩せる」ダイエットなんです。

「今日もしっかり食べられる」と思うと、ストレスなく続けられます。

ダイエットしていると思えないのがこの糖質制限ダイエットの良いところです。


◆脂質の摂りすぎには注意が必要


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ただ、脂質については、必要以上に摂りすぎると痩せにくいので、お肉はビーフカツより焼肉にするとか、調理法で脂質の摂取をコントロールしてください。

ナッツやチーズも糖質制限中にオススメのおやつですが、脂質が多いので食べ過ぎに注意してください。おいしいのでつい、食べ過ぎてしまいます。

カロリーを減らす必要はありませんので、ここでまた誤解をして「鶏肉はささみだけ」とか「魚は白身だけ」のように、カロリー制限しないようにしてくださいね。

お肉についてはこちらの記事をご覧ください。→焼肉は低糖質!太らない食べ方をマスターしてさらにヘルシーに

「糖質を減らす。エネルギーと栄養はしっかり補給する」。このことを忘れずに実践してください。

糖質制限ダイエットは、しっかり理解して始めるのが成功のカギです。分からなくなったら、またこのブログを見に来てくださいね。

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