ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。

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糖質制限*実践記10「むくみを取る食べ物」

今日はむくんでいますね。

生理中に分泌されるホルモンの影響で

足や顔、お腹周りまでパンパンです。


生理が終わると痩せやすい時期がくるので

あまり気にしないでおこうと思います。


今日は気づかずに、むくみに効果のある

食べ物をたくさん食べていました。



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体脂肪:24.9% 体重51.0g


<朝食>豆乳お味噌汁 豆乳、みそ、わかめ、ねぎ


<昼食>4日連続サブウェイサンド。糖質多いから

やっぱりストップしよう。野菜たっぷりだから相殺

されないかなぁ。
 
<夕食>

今日は冷蔵庫にあるもので間に合わせるぞと

思っていたのに、ずいぶん豪華になりました。

toshituseigen060601.jpg

これ1人で食べた量って、スゴイ。

・ワカメときゅうりの酢の物  

  最近、ワカメにからんだ黒酢が甘く感じます。

・蒸しブロッコリー 150g
  
  ブロッコリーは蒸すと軸の部分も柔らかくホクホクとして

  おいしく食べられます。甘くておいしい。
toshituseigen060602.jpg


 ドレッシングは、マヨネーズを豆乳でのばして、すり黒ゴマを

 混ぜたもの。

 低カロリーです。マヨネーズは小さじ1~2杯くらいでたっぷり

 つくれます。

・めかぶ

 便秘対策です。

・冷やしトマト 中2個

 リコピンの抗酸化作用に期待大。文句なくおいしい。
 毎日たべたい。

・ゆでたまご 

・こんにゃくそうめん

・蒸し黒豆

あっさりした味、お野菜の甘味、おいしいおいしい。


むくみには大豆の栄養素が効果的なんですって。

むくみを摂ってくれるカリウムが、

大豆100g中に570mgもあります。


ブロッコリーも50g中に250mgも

含まれています。今日は200gくらい食べたかも。

他のむくみをとるオススメ食材は、

・アボガド
・ヒジキ
・ほうれん草
・納豆
・プルーン


そういえば思ったより足がジンジンしない気がします。

他にむくみを摂る方法としては、

・水分をしっかり摂る

・体を冷やさないようにする

・果物は食べ過ぎないように

などがあります。


今日もお腹痛くなかったです。やっぱり糖質制限は

生理痛の緩和に効果がありますね。

お薬飲みませんでした。信じられない~!


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