ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。

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糖質制限中の一日の摂取エネルギーとは?

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糖質制限ダイエットの特徴は、カロリー制限なしで、糖質だけオフするというもの。

でも実際には、いくらカロリーを摂取しても良いというワケではありませんよね。

一日の適正なエネルギー摂取量の計算方法をご紹介します。知っておくだけでも効果がありますよ。

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水溶性食物繊維アーサに注目!腸内環境を整えるネバネバ食品やゴボウのイヌリンの効果とは?

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9/22主治医が見つかる診療所のテーマは「食物繊維の上手な摂り方」でした。

食物繊維には2種類あり、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維があります。

この2つの食物繊維はバランスよく摂る必要がありますが、葉物野菜などには水溶性食物繊維が意外に少なく、意識して摂らないと不足してしまいます。

では水溶性食物繊維の多い食品ってどんなもの?そして今注目の沖縄食材アーサとは?

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[ 2014/09/22 22:57 ] 糖質制限の食材選び | TB(-) | コメント(2)

異常なのどの渇きや多尿は高血糖のサイン?

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こんばんは、ハトコです。

自分が糖質を摂りすぎているかな?くらいの自覚はあっても、血糖値が高いのか、糖尿病予備群かということまでは、なかなか気づかいなもの。

糖質を摂りすぎると、異常なほどのどが渇き、おしっこの回数が増えるのですが、あなたは心当たりはありませんか?
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[ 2014/09/21 22:16 ] 糖質制限 糖質依存症 | TB(-) | コメント(2)

食材1食分って何g?糖質量ってどのくらい?がわかるサイト

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糖質制限ダイエットで糖質量を毎日計算するのは結構大変だと思いませんか?

今日はハトコが利用している、糖質量の計算のできる便利サイトをご紹介します。日々の糖質コントロールにお役立てください。

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低糖質レシピ「大豆粉のホワイトソースで卵グラタン」

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こんばんは、ハトコです。金曜日の9時になりました。

今日のハトコのときめき☆低糖レシピのメニューは、卵グラタンです。

低糖質な大豆粉を使ったホワイトソースが決め手です♪

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糖質制限中の悩み1位は便秘?乳酸菌はヨーグルトよりぬか漬けやキムチで!

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こんばんは、ハトコです。

糖質制限ダイエットをしていて痩せにくい人のお悩みNO.1は便秘だそうです。

ビフィズス菌で腸内の善玉菌を増やそう!と頑張ってヨーグルトを食べている方。ホントに効果ありますか?

それって、糖質の摂りすぎを招いているかもしれません。それより乳酸菌の摂れる食材は他にもたくさんあるんですって!

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低糖質ナッツキャラメリゼ&チョコシロップでラテアート練習中「ウォルデンファームスシロップレシピ」

こんばんは、ハトコです。

ハトコは普段の食事内容をあまり載せないので久しぶりに、最近何食べているか書いてみようかと思います。

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あと、最近ハマっているウォルデンファームスシロップでナッツキャラメリゼ作りました。うは。

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9/16みんなの家庭の医学 NASHとは?歯周病が肝炎の原因!?

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9月16日 たけしの健康エンターテイメント「みんなの家庭の医学」のテーマは、「長引く不調を解消する!3つの真実SP」でした。

その中で気になったのが、アルコールを飲まなくても肝炎になるという真実。

ハトコはお酒をほとんど飲まなくなったので、肝炎は関係ないや~いと思っていたのに!

非アルコール性脂肪性肝炎 NASH(ナッシュ)の原因と予防法とは?また、糖質制限との意外な関係とは。

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[ 2014/09/16 22:23 ] 健康番組からの情報 | TB(-) | コメント(4)
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