ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。

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MEC食じゃなくても糖質制限できる?

最近はMEC食じゃなくなったんですよね。たんぱく質とか脂質とかほとんど考えていませんけど、以前よりもずっと食欲のコントロールができているフシギ。

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クエン酸たっぷりの「もろみ酢」は糖質制限ダイエットに効果的

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もろみ酢って、ご存知ですか?

いろんなお酢の種類がある中で、もろみ酢の主成分であるクエン酸がダイエットに効果的と、今注目されています。

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サルコペニア肥満とは?予防にはMEC食がおすすめ!

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NHKのあさいちや、健康番組でも紹介され、話題になっている「サルコペニア肥満」をご存知ですか?

間違ったダイエット方法が寝たきりを招く。あなたも心当たりがあるのでは?

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糖質制限ダイエット スーパー・コンビニ活用術!食材選びのコツ

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お昼や夕食に、コンビニやスーパーのお惣菜を利用する方も多いですよね。

実は高たんぱく質・低糖質な食材の宝庫なんです。上手に利用して、糖質オフ!低糖質食品の選び方をご紹介しますね。


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ゆるい糖質制限の落とし穴!注意点とは?

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糖質制限ダイエットが初めてで、「まずはゆるく糖質オフを始めてみよう」という方も多いとおもいます。

その場合、以下の方法のどちらが良いと思われますか?

①1日3食とも主食に糖質を食べるが、量を3分の2に減らす。

②1日3食のうち、夕食だけを完全に糖質抜きにする。



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糖質制限中の一日の摂取エネルギーとは?

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糖質制限ダイエットの特徴は、カロリー制限なしで、糖質だけオフするというもの。

でも実際には、いくらカロリーを摂取しても良いというワケではありませんよね。

一日の適正なエネルギー摂取量の計算方法をご紹介します。知っておくだけでも効果がありますよ。

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食材1食分って何g?糖質量ってどのくらい?がわかるサイト

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糖質制限ダイエットで糖質量を毎日計算するのは結構大変だと思いませんか?

今日はハトコが利用している、糖質量の計算のできる便利サイトをご紹介します。日々の糖質コントロールにお役立てください。

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糖質制限ダイエットを成功させるコツは「心の健康」?

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甘いものがやめられなかったり、過食してしまうことの要因の一つに心の問題があります。

ハトコの経験から、ダイエット中のモヤモヤを解消するオススメの方法をご紹介します。

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1日に摂るべきたんぱく質の量とは?

糖質制限ダイエット


糖質制限ダイエットでは、たんぱく質をしっかり摂ることが大事です。

では、1日にどのくらいのたんぱく質が必要なのでしょうか?

牛肉100gでどれくらいのたんぱく質が摂取できるがご存知ですか?

食材ごとにまとめてみましたので参考にしてくださいね。

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甘い物が食べたい時は温かいレモンジンジャーで心を落ち着かせて

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こんばんは、ハトコです。

ダイエット中にどうしても、甘いものが食べたくなる時がありますよね。

特に女性は体調や月の周期によっても、甘いものへの欲求に翻弄されてしまいます。

そんな時に即効で落ち着かせてくれるドリンク、「ホットレモンジンジャー」をご紹介します。

心も体も癒されるほっとするドリンク。最近ちょっと疲れている人にもおすすめです。


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糖質制限と「歯磨きダイエット」で痩せる脳に!

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糖質制限ダイエットは糖質オフするだけでカロリー制限はありません。だから美味しいものをつい、食べ過ぎてしまいませんか

お腹いっぱい食べても良いといっても、「お腹いっぱい」の基準って人それぞれですよね。

少量でもお腹いっぱいという人、周りにいませんか?ちょっとうらやましい。


反対に、満腹中枢がちゃんと働かないと、食べても食べても満たされません。

では「お腹いっぱい、満足だからもう食事は終わり。」という感覚を食事のあとすぐに感じるにはどうすれば良いでしょうか。


ハトコのおすすめは「歯磨き」です。

歯磨きで痩せる脳になる
って、ご存知でしたか?


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低糖質食材の選び方・買い物のコツとは

低糖質食材の選び方

こんばんは、ハトコです。

今日は、お買い物の時の糖質の見分け方と、食材の調理方法の注意点について、です。

肉、魚、卵など低糖質の食材は、糖質制限ダイエット中とくに進んで食べたいものですが、加工食品になると調味料によって糖質量に差が出ます。

間違って糖質量の多い食品を選んでしまわないようにするには、どうすればいい?

それなら、簡単です。

今日は、低糖質食品のお買い物のコツと、スーパーでお買い物するときにチェックすべきはどこなのか?をご説明しますね。


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江部康二先生のお薦めする「スーパー糖質制限食」とは

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糖質制限には大きく分けて3つの方法があります。違いは、「1日に何回、主食抜きの食事をするか」です。

スーパー、スタンダード、プチの3コースのなかで、あなたの体調や痩せたいイメージに最も合うスタイルはどれ?

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糖質制限のやり方とコツ

糖質制限ダイエットのやり方は簡単です。

白米やパン、うどん・蕎麦など、主食となる糖質の

摂取を減らした食事をします。

まず糖質って何?というかたはコチラから
炭水化物と糖質・糖類って同じ意味?

面倒なカロリー計算や脂質の制限は必要ありません。


糖質制限ダイエットをする場合、糖質を制限した分を

タンパク質や脂質・野菜を食べて補うことになります。


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特にお肉・卵・チーズなどの

乳製品は積極的に食べても

良い食品です。


具体的な方法としては、

「おかずを主体にして

食べる」ことになります。


特におすすめの食品は・・・


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