ハトコのときめき糖質制限ダイエット

糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。
カテゴリー  [ 糖質制限 ]

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

MEC食じゃなくても糖質制限できる?

最近はMEC食じゃなくなったんですよね。たんぱく質とか脂質とかほとんど考えていませんけど、以前よりもずっと食欲のコントロールができているフシギ。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ
スポンサーサイト

糖質制限は危険?腎臓やすい臓への負担の心配とは?

糖質制限食では、たんぱく質や脂質の摂取量が増えますよね。

そうすると、腎臓にはたんぱく質が、すい臓には脂質が負担になるのでは?と心配する声があります。

実際にはどうなのでしょうか?

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

低糖質って、糖質何g以下のこと??

195ffd8c9ddce4c784ee4f73c318cfa5_s.jpg

私の友人が、野菜チップスを持って来て、私に聞きました。

「この野菜チップス、一袋の糖質が8.4gだから、低糖質だよね?

糖質が10g以下だったら低糖質って思ってるんだけど、チガウ?」

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

クエン酸たっぷりの「もろみ酢」は糖質制限ダイエットに効果的

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s.jpg


もろみ酢って、ご存知ですか?

いろんなお酢の種類がある中で、もろみ酢の主成分であるクエン酸がダイエットに効果的と、今注目されています。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

「糖類ゼロ」「糖質オフ」の表示の違いとは?

102101.jpg

「糖類ゼロ」「糖質オフ」などの食品をよく見かけるようになりましたね。

なんとな~く分かったような気がしているけどよくわからない、「オフ」やら「フリー」などのあいまいな表現をまとめてみました。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

[ 2014/10/21 07:52 ] 糖質制限 | TB(-) | コメント(0)

サルコペニア肥満とは?予防にはMEC食がおすすめ!

02160bdd6e43a37e374512e601b60787_s.jpg

NHKのあさいちや、健康番組でも紹介され、話題になっている「サルコペニア肥満」をご存知ですか?

間違ったダイエット方法が寝たきりを招く。あなたも心当たりがあるのでは?

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

「BMAL1(ビーマル・ワン)」食べても太らない時間は14時!

bf4e41164bcd84d886af18fcb4e3b4a2_s.jpg

深夜のラーメンはなぜ太る?

同じカロリーを摂取しても、食べる時間によって太ったり、太らなかったりするってホント!?

そのカギとなる「BMAL1(ビーマル・ワン)」とは?

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

糖質制限ダイエット スーパー・コンビニ活用術!食材選びのコツ

062032.jpg

お昼や夕食に、コンビニやスーパーのお惣菜を利用する方も多いですよね。

実は高たんぱく質・低糖質な食材の宝庫なんです。上手に利用して、糖質オフ!低糖質食品の選び方をご紹介しますね。


こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

ゆるい糖質制限の落とし穴!注意点とは?

092900.jpg

糖質制限ダイエットが初めてで、「まずはゆるく糖質オフを始めてみよう」という方も多いとおもいます。

その場合、以下の方法のどちらが良いと思われますか?

①1日3食とも主食に糖質を食べるが、量を3分の2に減らす。

②1日3食のうち、夕食だけを完全に糖質抜きにする。



こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

WHO-砂糖は1日25gまで- 糖摂取量の新ガイドライン

092501.jpg

世界保健機関(WHO)は今年3月、糖摂取量を抑えるように呼びかける新ガイドライン案を発表しました。

気になるその量は、「1日の摂取カロリーに砂糖などの糖類が占める割合を5%未満に抑えることがより利点がある」とのこと。

これを案外多いと思いますか。それとも?

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ
[ 2014/09/25 22:00 ] 糖質制限 | TB(-) | コメント(3)

糖質制限中の一日の摂取エネルギーとは?

c4081abee9e9d2e6652df4346ce090f9_s.jpg

糖質制限ダイエットの特徴は、カロリー制限なしで、糖質だけオフするというもの。

でも実際には、いくらカロリーを摂取しても良いというワケではありませんよね。

一日の適正なエネルギー摂取量の計算方法をご紹介します。知っておくだけでも効果がありますよ。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

異常なのどの渇きや多尿は高血糖のサイン?

956aa14f7ecaa6059dd0c18c64890735_s.jpg

こんばんは、ハトコです。

自分が糖質を摂りすぎているかな?くらいの自覚はあっても、血糖値が高いのか、糖尿病予備群かということまでは、なかなか気づかいなもの。

糖質を摂りすぎると、異常なほどのどが渇き、おしっこの回数が増えるのですが、あなたは心当たりはありませんか?
[ 2014/09/21 22:16 ] 糖質制限 糖質依存症 | TB(-) | コメント(2)

食材1食分って何g?糖質量ってどのくらい?がわかるサイト

60167e3b33b054f2dd3cbb47fdb9d8a7_s.jpg

糖質制限ダイエットで糖質量を毎日計算するのは結構大変だと思いませんか?

今日はハトコが利用している、糖質量の計算のできる便利サイトをご紹介します。日々の糖質コントロールにお役立てください。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

糖質制限中の悩み1位は便秘?乳酸菌はヨーグルトよりぬか漬けやキムチで!

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s.jpg

こんばんは、ハトコです。

糖質制限ダイエットをしていて痩せにくい人のお悩みNO.1は便秘だそうです。

ビフィズス菌で腸内の善玉菌を増やそう!と頑張ってヨーグルトを食べている方。ホントに効果ありますか?

それって、糖質の摂りすぎを招いているかもしれません。それより乳酸菌の摂れる食材は他にもたくさんあるんですって!

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

糖質制限ダイエットを成功させるコツは「心の健康」?

091305.jpg

甘いものがやめられなかったり、過食してしまうことの要因の一つに心の問題があります。

ハトコの経験から、ダイエット中のモヤモヤを解消するオススメの方法をご紹介します。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

糖質制限の効果(3)美肌を実感!AGES(糖化)予防で若返る?

090901.jpg

糖質制限食を続けると実感することその3は、美肌効果です。

糖には老化を促進する作用があります。そのカギとなるAGES=終末糖化物質とは?

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

マサイ族のパワーの源は低糖質な食文化にあった?


dances-341961_640.jpg

こんばんは、ハトコです。

テレビでマサイ族の人々が上下に激しくジャンプするのを見たことがありますか?

すごい跳躍力なのも驚きますが、それ以上にあのスリムな身体としなやかな筋肉、特に足の細さにはびっくりしますよね。

これはやはり、肉食中心の食生活にヒミツがあるようです。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ
[ 2014/09/06 22:35 ] 糖質制限 | TB(-) | コメント(3)

糖質制限の効果(1)生理痛の改善

0903.jpg

糖質制限を開始すると、ダイエット効果以外にも驚くような体の変化がたくさん起こります。特に悩んでいた不調が改善する、というものです。

ハトコのもとへは連日、体調が良くなったという、うれしいメールやコメントをいただいています。読者さまの励みになると思いますので共有させてくださいね。

今日はその中で一番多い、「生理痛の改善」についてご紹介します。


こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

[ 2014/09/03 22:38 ] 糖質制限 | TB(-) | コメント(2)

うつの原因は糖の摂りすぎ?まずは3日間の断糖で改善を実感

0902.jpg

心の病といわれている「うつ」。

何もやる気が起きない、仕事や家事が手につかない。やる気を出したいのにできなくて焦ってばかり・・・。そんな経験ありませんか。現代人はストレスを受けやすく、気づかぬうちにうつになっていることがあります。

その症状、普段の食事から摂る糖の過剰が原因かもしれません。

実はうつは、糖の摂りすぎと脳内ホルモンに深い関係があるそうです。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ

[ 2014/09/02 23:22 ] 糖質制限 糖質依存症 | TB(-) | コメント(6)

本当に食べたいものを食べてダイエットできる?

0830.jpg

糖質制限ダイエットを頑張っているあなた。我慢してストレスを溜めていませんか?

自分自身に「今、何が食べたい?」と聞いてみてください。もし、はっきりと何が食べたいか分からないなら、それはリバウンドへ一歩近づいているかもしれません。

こちらの低炭水化物ダイエットランキングにも情報がいっぱい。
↓応援ポチッとお願いします。↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村人気ブログランキングへ
ブックマーク・RSSリーダー
登録すると、新着記事がラクラク読めます↓
人気記事ランキング
検索フォーム
ブログ村ランキング


ブログパーツ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。